¿Cómo mejorar la salud?

Antecedentes Históricos

Hoy dia lo relativo a la salud se ha vuelto un tema de importancia para las personas, no solo es buscar evitar enfermedades, también es el sentirse bien y sano en la vida cotidiana, llenos de vitalidad, energía, de hecho se ha vuelto incluso un asunto abordado por organismos serios como la OMS (Organización Mundial de la Salud)

Desde la antigüedad ya existía, ya se tenía una cierta noción de la salud humana, en la biblia se hace mención de algunas prácticas, en la antigua Grecia su mitología estaba plagada de dioses para diversas áreas y asuntos terrenales, uno de ellos era Esculapio (Asklepios) en el año 1250 AC era el Dios regente de la Salud, tuvo 2 hijas Panacea (Diosa de la curación y las medicinas) y Higea (Diosa de lo sano) de cuyo nombre se derivo la palabra Higiene. Para la época de Homero era común pedirle  a los Dioses vivir una vida larga, plena y con muerte sin dolor o sea con vejez saludable. 

En la Época de los Romanos fue similar, tomaron numerosos conceptos de los griegos y de los egipcios, tenían una visión más amplia y menos contemplativa de lo que es la salud Humana, Galeno el más famoso de los médicos romanos señalo los primeros principios de la salud la decir que era importante la “libertad de pasión e independencia económica” aunque hoy dia la gran contribución del Imperio Romano fue sin duda el  Sistema Sanitario y las conducciones de aguas.

En el siglo XVII se hicieron grandes avances en la medicina siendo entre estos el más destaco el Microscopio, que permitió detectar los pequeños organismos como los hongos y bacterias que afectan la salud.

Desde entonces ha habido diversos descubrimientos en el área de la medicina que ayudan a curar y devolver la salud a las personas como el descubrimiento de la penicilina y otros tantos más que ayudan a devolver la salud a las personas.

¿Cómo afecta dichos avances medicinales en la salud? 

Afectan en el hecho de que muchos de ellos ayudan aprevenir o curar enfermedades, pues es factible saber de qué nos enfermamos y cuál es el tratamiento para estas enfermedades, haciendo factible la cura o restablecimiento de la salud.

¿Cómo se gana salud?

Hoy dia la salud es un concepto más amplio que la ausencia de enfermedades, también lo es estar sano, feliz, lleno de vitalidad, energía y con buena calidad de vida, que pueda prevenir o curarse dolencias.

Hoy dia se considera saludable tener un buen aspecto físico, ni gordo pero tampoco demasiado delgado sino que tener el peso idóneo de acuerdo  a la estatura y edad de la persona.

Es común que por ende haya especialistas en nutrición, promotores de salud, entrenadores físicos, entrenadores de vida (coach life), Psicólogos (para el área mental), etc. aparte de los médicos, por ende en cada caso existan desde toda clase de dietas para bajar peso, rutinas para bajar el peso o ganar musculos según los requerimientos de cada persona. 

Con los avances tecnológicos también surgen nuevas dolencias como el Stress, la presión alta, diabetes, bullimia, anorexia, vigorexia y otros males modernos que se tratan según su tipo, la clave aquí es saber como adoptar habitos saludables en cuanto al ejercicio y en cuanto a la alimentación, haciendolos parte de nuestra vida.

Es común que se oiga hablar de Dietas balanceadas y rutinas de ejercicio, control de peso, etc. En el primer caso cuando se habla de Dietas, ya se habrá oído montones como la de la luna, la de Hollywood, la South Beach, la del Huevo duro, la del vinagre o escuchar una serie de ideas preconcebidas o mitos con respecto a la pérdida de peso, tanto las dietas como los mitos no son del todo efectivos por que en el caso de las dietas aunque generan cierta baja de peso en corto plazo, son difíciles de sostener en plazos prolongados porque se pierde la motivación y el interés,  hay aburrimiento  y por que limitan o eliminan nutrientes necesarios para el cuerpo, creando ansiedad y el llamado “efecto rebote” que no es otra cosa que recaer y volver a consumir lo eliminado recuperando el peso perdido, provocando serios problemas de salud como anormalidades cardiacas y otros derivados de dichas deficiencias nutricionales. 

Seguir los mitos cuando la mayoría de ellos ni siquiera tienen validez científica que confirme su efectividad, también puede ser perjudicial para la salud, pues sus efectos negativos son similares  a los que se tienen con las dietas, pues en ellos se incurren en quitar tal cosa u otra con nutrientes importantes para el organismo, el saltarse las comidas, etc que podrían generar los  desordenes alimenticios tales como la Bulimia o la anorexia, entro otros males modernos que perjudican la salud. 

Moderacion la clave

Para ganar la salud, un aspecto importante y clave tanto en la alimentación como en el ejercicio es la Moderación, es decir que se coma y se ejercite de manera razonable e inteligente ¿Cómo lograr esto? sencillamente de entrada fácil no es,  hay que aprender a comer de todo pero con medida, ni más ni menos de lo que el cuerpo requiere, adoptar una rutina moderada pero constante de ejercicios que lo motive a uno y le haga sentirse muy bien.